В наше время на полках супермаркетов круглогодично «растет» множество овощей и фруктов. Поэтому, в любой сезон, мы можем порадовать себя свеженькими овощами, например, помидорами или огурцами. Но, все мы знаем, что это безвкусно и бесполезно. Естественно, никто не запрещает разнообразить, к примеру, Ваш рождественский стол яркими красками с помощью огурцов, помидоров, редиса и прочих овощей. Вы, конечно, сможете добавить нотку свежести Вашим блюдам, но, к сожалению, на их вкусовых качествах это не отобразится. Овощи – кладезь витаминов. Их польза состоит в насыщении нашего организма углеводами, минеральными элементами, органическими кислотами, улучшают работу органов пищеварения и способствуют нормальному функционированию организма. Но, чтобы обогатить организм всем спектром этих полезностей, рекомендуется употреблять сезонные овощи, а не парниковые – именно они будут легко восприниматься организмом и приносить пользу. Летом самое подходящее время сделать запас витаминов на будущий год. Поэтому, срочно пополняем наш рацион изобилием свежих и сочных овощей и здоровеем на глазах. Мой совет – вместо дорогостоящих грейпфрутов и апельсинов, приобрести дешевые в это время огурцы, капусту, морковку и приготовить полезный салат по нижеприведенному рецепту.

Итак, необходимые ингредиенты:

— 1 огурец,

— сок половины лимона,

— 2 моркови,

— щепотка соли,

— 1 пучок зеленого лука,

— 1 кочан капусты,

— сыр Фета по вкусу,

— оливковое масло по вкусу

Необходимые ингредиенты

Также смотрите видео приготовления салата!

 

Прежде всего, вымоем все овощи под проточной водой.

Капусту мелко нашинкуем. Выложим в салатницу.
капусту нашинкуем

Морковь натрем на терке. Выложим к капусте.
натрем морковь на терке

Огурец нарежем соломкой. Выложим верху на морковь.
нарежем огурец

К массе выдавим сок половины лимона.
выдавим сок

Затем добавим оливковое масло и соль.
добавим оливковое масло

Зеленый лук нарежем.
нарежем лук

Сыр Фета нарежем кубиками небольшими по размеру.
нарежем сыр

Соединим все ингредиенты и украсим салат цветком, вырезанным из моркови.
соединим все ингредиенты

Вот такой овощной салат получился!

Угощайтесь!

Автор публикации

не в сети 2 года

julia12

Комментарии: 1Публикации: 82Регистрация: 28-05-2015

Полезный овощной салат

Один комментарий

  • Давно искала рецепт салата без майонеза, но питательный.После тренировки в спортзале очень хочется кушать, а салатик самое то! К тому же фета- мой любимы сыр! Правда салат нужно сразу съесть, а не держать в холодильнике — потому что он пустит сок.

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля